co i kiedy cwiczyc

[...] itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu przej******. Dlaczego? Wlasnie przez takie gadanie. Na poczatku lat 90-tych kiedy nastapil boom na kulturystyke wielu chlopakow myslalo ze jak beda napierd**** dniami i nocami to stana sie ogromni. Wtedy wlasnie nalezalo im wytlumaczyc(co widac w [...]

[...] trzymanej diety, bo wydaje mi sie ze kazde odstepstwo bedzie skutkowalo po prostu tyciem. Dlatego staram sie jesc regularnie, jak najwiecej bialka, warzyw - wtedy kiedy czuje ze musze, bo zawsze jak probowalam jesc mniej niz czuje ze musze (;p), to po paru dnich mialam wilczy apetyt (CIĄGLY). Rozumiem ze to tu jest pies pogrzebany, np [...]

[...] ale napisze - może rzeczywiście genetyka, może wali po kablach i nie przyzna się nigdy; skoro tak tylko o łapię mówisz to koleś ma mega muła a jest grubasem a może ktoś kiedyś wymyślił, że trzeba ćwiczyć tak a nie inaczej i nikt nie ma odwagi spróbować inaczej (chociaż jest FBW lub HST i tłucze się tam 3x tydzien to samo). Fakt faktem, [...]

Jak chcesz dobrze ćwiczyć nogi lub plecy, kiedy robisz je w środku treningu i jesteś już zmęczony robieniem bicepsa? (znam takich co robią plecy po bicepsie :D) . Ty to zdanie wypowiedziałeś serio? .... Biceps dałbym przed nogami, ale najchętniej zmieniłbym plan. Nie wiem po co stosować fbw takiego typu.

[...] mogę prowadzić wspaniałe, aktywne życie - opowiada Nicole Johnson. I tak też się stało. Studiowała filologię angielską i dziennikarstwo. W 1999 r. została Miss Ameryki. Od kiedy postawiono diagnozę, codziennie wstrzykuje sobie insulinę. Po zdobyciu tytułu Miss Ameryki zaczęła podróżować po świecie i opowiadać o swojej chorobie, rozterkach i [...]

kaniola dobrze mowi, HIIT nie jest zlotym srodkiem, a jedynie pozwala na spalenie wiekszej ilosci tluszczu w krotkim czasie trwania treningu, wykorzystujac potreningowe spalanie tluszczu w czasie regeneracji. Tzn 20 minut HIIT'a wg teorii zastepuje ok 1h aerobow, dodatkowo (co jest potwierdzone wynikami badan w por. z tradycyjnymi aerobami) [...]

[...] robić więcej serii. Ja na każdym treningu robię około 13 sumując mięśnie proste i skośne. Również nie trzymałbym się sztywno ram powtórzeń. Utarło się to z tego powodu, że kiedyś myślano, że tylko w takim przedziale można budować masę co jest nieprawdą, oczywiście, masz zróżnicowaną ilość serii natomiast co w sytuacji kiedy jesteś w stanie [...]

[...] samym kraju siedzonka i wtedy ławka „weźmie przewagę ” i przechyli się, podniesie bądź przewróci, czym to grozi wszyscy wiedza. + Tapicerka o tym rzadko kiedy widzimy informacje, o co możemy pytać to o grubość skaju, ilosc tarc (ile razy trzeba ocierać materiałem o materiał aby uległ uszkodzeniu), czy skaj posiada odpowiednie [...]

[...] rzeczywiscie sporo przydatnych informacji i atykułów i mam kolejne pytanie, a mianowicie: zalecasz, aby wykonywac hiit na zmiane z cwiczeniami siłowymi, ale co w przypadku kiedy nie zamierzam chodzic na siłownie, jak wowczas cwiczyc? czy wykonywac hiit codziennie? czy np jednego dnia hiit a drugiego zwykle bieganie (tylko czy taki trening nie [...]

[...] zamierzasz pracowac po 12 godzin bedziesz mial pewnie bardzo duuuzo czasu ktory mozesz wykorzystac na treningi. Jak sie zalapiesz na jakas sekcje bjj to bardziej doswiadczeni cwiczacy na bank dadza sie namowic na jakies dodatkowe treningi w dni kiedy nie na zajec w klubie. PS gratuluje matury Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-06-27 22:17:08

[...] bez cwiczenia.. czy dopiero jak zaczne cwiczyc? mzoesz topniowo diete juz zaczac w tlaczac, np najpierw 3 z zaplanowanych posilkow, potem cztery a potem pel;ne 5-6 posilkow kiedy zaczniesz cwiczyc. Z nadgarstkie pytaj lekarza :( 4. jesli bede stosowal diete na mase i cwiczenia na mase( bo jestem szczuply- to najpierw masa)nie bede az zbyt [...]

[...] miałem zdziwienie,ze są tacy ludzie Którzy umią osiągnąć sukces i Taka motywacje,Mam Dopiero 15 lat,Ten sport dopiero poznaję,lecz Myślę że zostanę Tu na dłużej, Nawet kiedy mi nie pomożecie,Sam zdobędę to czego pragnę Czyli W końcu wymarzoną sylwetkę,Z takimi specjalistami,Osiągnę to Z łatwością,Znając życie bd mnóstwo podań,Dostanie [...]

[...] ci lekarz powiedział ze mozesz ćwiczyc siłowo dżwigać duze ciezary robic przysiady ze sztanga na barkach?? tak ci powiedział??? bo jesli tak to jakis plan się tam znajdzie kiedy ta operacja ile masz czasu? cos wiecej o tym schorzeniu napisz.. [...]

[...] nie. Ale nie 10 serii tego samego ćwiczenia, tym samym ciężarem i 3-4 razy tygodniowo. Onsok - to, że czujesz bica mało znaczy. Załóż 5 kg i rób powtórzenia aż do momentu kiedy nie będziesz w stanie choćby drgnąć tej ręki do góry. Poczujesz bica jeszcze lepiej. Ale czy taki trening coś da? A raczej czy da zamierzony efekt w postaci masy jak [...]

No i już po:) 12 września urodził się Wojtek waga - 4,300 Więc tylko mały komentarz - Obli pisała kiedyś, że jeszcze nie było tu odważnej co by rodziła w Polsce... u mnie poród trwał 25 godzin, po 10 na porodówce lekarz stwierdził, że akcja porodowa się wstrzymała i dał mi do zrozumienia że to moja wina, skomentował, że takie skurcze to ja mogę [...]

wellcome7,można śmiało jeść byłe co kiedy ćwiczysz na drążku!!! wszyscy kogo znam nie trzymają diety i wygliądają na 100%.Bardzo dużo przypadków kiedy ktoś przychodzi na jakąś sekcje sportową ale jemu nie pozwalają ćwiczyć z powodu chroby...poczym taka osobo szuka alternatywy..drążek ? czemu nie? po 2 miesiącach naprawde zaczyna być [...]

najpierw musisz zrobić trochę siły statycznej, potem dynamiczną, napisz kiedy masz treningi w siatę. co to sila statyczna ? siła dynamiczna jak ja cwiczyc . teraz treningi mam ale w plazówke i chodeze kiedy mi sie podoba . :) sprzet nie jest jakis jak w profesjinalnym fitnes klubie . doradzcie czy np. brac jakies proszki typu kreatyna czy [...]

[...] z dziennika posiłków vitalmax'a, oraz z samodzielnych "sposobów" liczenia kcal z sąsiednich for. Zawsze wychodziło coś koło 2400-2700. Testowałem na sobie kiedy zacznę tyć i chudnąć, tyć zaczynam przy 2800kcal, ale idzie to bardzo, bardzo powoli i zazwyczaj po miesiącu zaczynam się denerwować i dokładam kcal, albo jak to [...]

Bieganie tylko 2 razy w tyg? Mialem zamiar 3 razy po 30 min. A moge dorzucic jakies cwiczenia na brzuch w dni, kiedy nie cwicze wedlug lafaya? I drugie pytanie. Kojarzy ktos cwiczenia na YT, w ktorych koles w ciagu 8min pokazuje cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, rece, pupa, nogi itd. Czy pupe, nogi i brzuch mozna codziennie cwiczyc? [...]

[...] skos + rozp skos/wyciskanie hantli skos) a przez wiekszosc czasu we wro to robie wyciskanie hantli plasko, skos i rozpietki na skosie. ogolnie ostatnio preferuje hantle bo moge cwiczyc mniejszym ciezarem a efekty sa takie same i moge oszczedzac stawy, to juz nie te czasy kiedy sie sprawdzalo maxa co tydzien na wfie pozdro i tez zycze powodzenia